Önszeretet –
hogyan tanulj meg
önmagadra is vigyázni?
Nem önzőség. Nem luxus. Az önszeretet az alap – amire minden más épül.
Az önszeretet az egyik legfélreértettebb fogalom az önismereti munkában. Sokan azt hiszik, hogy önzőség. Mások azt gondolják, hogy egy érzés – vagy van, vagy nincs. Megint mások szerint ez valami olyasmi, amit meg kell érdemelni. Egyik sem igaz. Az önszeretet egy gyakorlat. Egy döntés. Egy viszony önmagaddal – amelyet tudatosan fel lehet építeni.
Amit az önszeretetről gondolunk – és ami valójában
Mielőtt bármit tennél az önszeretetért, érdemes megnézni, milyen tévhitek akadályozzák. Mert tapasztalatom szerint nem az a gond, hogy az emberek nem akarják szeretni magukat – hanem hogy teli vannak olyan meggyőződésekkel, amelyek ezt lehetetlenné teszik.
Az önszeretet nem azt jelenti, hogy tökéletesnek látod magad. Azt jelenti, hogy tökéletlenül is melletted vagy.
Miért olyan nehéz önmagunkra vigyázni?
Ha az önszeretet ilyen fontos, miért küzd vele mégis szinte mindenki? A válasz ugyanott van, ahol a többi mélyrétegű mintánál: a korai tapasztalatokban.
Ha gyerekként azt tanultad – kimondva vagy kimondatlanul –, hogy a szeretetet teljesítménnyel kell kiérdemelni, akkor a felnőtt éned is így működik. Ha azt tanultad, hogy mások szükségletei fontosabbak a tiédnél, akkor felnőttként is másokat helyezel előre – és lassan elveszíted a kapcsolatot saját magaddal.
Néhány jel, hogy az önszeretet hiányzik az életedből:
- Nehezen mondasz nemet – még akkor is, ha kimerült vagy.
- Mások véleménye fontosabb, mint a saját érzéseid.
- Sokkal szigorúbb vagy magadhoz, mint bárki máshoz.
- Csak akkor érzed jól magad, ha mindenki más elégedett veled.
- Bűntudatot érzel, ha időt szánsz magadra.
- Folyamatosan azt érzed: „még nem vagyok elég jó".
A belső kritikus hangja
Mindannyiunkban él egy belső hang, amely értékel, ítél és kommentál. Ha ez a hang többnyire kritikus, elítélő és kegyetlen – az nem a valóságot tükrözi. Egy régi, berögzült programot tükröz, amelyet egykor valaki más hangja alapján alkottál meg. Ez a hang megváltoztatható.
Az önszeretet mint gyakorlat – konkrét lépések
Az önszeretet nem egy érzés, amelyre várnod kell. Egy irány, amelybe elindulhatsz – most, ebben az állapotban, ebben az élethelyzetben. Nem kell tökéletesnek lenned hozzá.
Önszeretet és a kapcsolataink
Az önszeretet nem csak rólad szól. Közvetlen hatással van minden kapcsolatodra. Ahogy viszonyulsz magadhoz, úgy engeded meg másoknak is, hogy viszonyuljanak hozzád. Ha önmagad iránt kegyetlen vagy, azt fogod természetesnek érezni, ha mások is azok. Ha megengeded magadnak, hogy gondoskodj saját magadról, az másokat is arra tanít, hogyan bánjalanak veled.
Sokszor látom a konzultációkon: aki megtanulja szeretni önmagát, annak a kapcsolatai is megváltoznak. Nem azért, mert a másik ember megváltozott – hanem mert ő maga más jelzéseket küld, más határokat húz, és más embereket enged közel.
Ahogy önmagaddal bánsz, arra tanítod a világot, hogyan bánjon veled.
Szeretnél mélyebben dolgozni az önszereteten?
Egyéni konzultáción feltárjuk, mi akadályozza – és elkezdünk dolgozni a valódi, tartós változáson.
Időpontot foglalok