Önszeretet –
hogyan tanulj meg
önmagadra is vigyázni?

Van egy mondat, amit nagyon sokszor hallok: „Tudom, hogy szeretnem kellene magam, de nem tudom hogyan." És ez az őszinteség az első jel, hogy valaki már elkezdett valamit. Mert az önszeretet nem egy érzés, amire várnod kell. Nem egy állapot, amibe egyszer majd bekerülsz, ha eleget dolgozol magadon. Egy irány. Egy viszony önmagaddal – amit tudatosan lehet alakítani.

Amit az önszeretetről gondolunk – és ami valójában

Mielőtt bármibe kezdenél, érdemes megnézni, mi akadályoz. Mert nem az a gond, hogy nem akarod szeretni magad. Hanem hogy teli vagy olyan meggyőződésekkel, amelyek ezt szinte lehetetlenné teszik. Ismerős valamelyik?

Miért olyan nehéz önmagunkra vigyázni?

Ha az önszeretet ennyire fontos, miért küzd vele szinte mindenki? A válasz ugyanott van, ahol a többi mélyrétegű mintánál: a korai tapasztalatokban.

Ha gyerekként azt tanultad – kimondva vagy kimondatlanul –, hogy a szeretetet teljesítménnyel kell kiérdemelni, akkor a felnőtt éned is így működik. Ha azt tanultad, hogy mások szükségletei fontosabbak a tiédnél, akkor felnőttként is másokat helyezel előre. Lassan elveszíted a kapcsolatot saját magaddal. Aztán egy ponton csodálkozol, hogy miért érzed magad üresnek – miközben mindenki más elégedett veled.

Néhány jel, ami mutathatja, hogy az önszeretet hiányzik:

• Nehezen mondasz nemet – még akkor is, ha teljesen kimerült vagy.
• Mások véleménye fontosabb számodra, mint a saját érzéseid.
• Sokkal szigorúbb vagy magadhoz, mint bárki máshoz lennél.
• Csak akkor érzed jól magad, ha mindenki más elégedett veled.
• Bűntudatot érzel, ha időt szánsz saját magadra.
• Folyamatosan ott van a háttérben: „még nem vagyok elég jó."

Az önszeretet mint gyakorlat – konkrét lépések

Az önszeretet nem egy érzés, amelyre várnod kell. Egy irány, amelybe elindulhatsz – most, ebben az állapotban, ebben az élethelyzetben. Nem kell hozzá tökéletesnek lenned.

Önszeretet és a kapcsolataink

Az önszeretet nem csak rólad szól. Közvetlen hatással van minden kapcsolatodra. Ahogy viszonyulsz magadhoz, úgy engeded meg másoknak is, hogy viszonyuljanak hozzád. Ha önmagad iránt kegyetlen vagy, azt fogod természetesnek érezni, ha mások is azok. Ha megengeded magadnak, hogy gondoskodj saját magadról, az másokat is arra tanít, hogyan bánjalanak veled.

Amit rendszeresen látok: aki megtanulja szeretni önmagát, annak a kapcsolatai is megváltoznak. Nem azért, mert a másik ember megváltozott. Hanem mert ő maga más jelzéseket küld, más határokat húz, és más embereket enged közel.